Hitte: 5 tips om beter te leven en te slapen
Olivia Roks
03 August 2026
Door de opwarming van het klimaat volgen periodes van extreme hitte elkaar op. En wanneer het kwik stijgt, kan de woning al snel veranderen in een ware oven. Toch volstaan enkele eenvoudige maatregelen om de temperatuurstijging te beperken en weer wat verkoeling te vinden, zelfs zonder airconditioning.
1. Voorkom dat de warmte binnenkomt
Dit is de eerste en belangrijkste regel: voorkom dat de warmte binnenkomt. Sluit ’s ochtends, na het verluchten, de luiken, rolluiken, zonwering of gordijnen van de kamers die aan de zon zijn blootgesteld, vooral die op het zuiden en westen. Een raam dat in volle zon blijft staan, kan de binnentemperatuur snel doen stijgen. Overdag, ook al bent u geneigd de ramen te openen voor wat lucht, houdt u ze gesloten als de buitenlucht warmer is dan die in uw woning.
2. Beperk warmtebronnen
Nog een nuttige reflex: vermijd zoveel mogelijk het gebruik van de oven, de droogkast of andere toestellen die de omgevingslucht opwarmen. Halogeenlampen, computers en televisies geven eveneens warmte af wanneer ze aan blijven staan.
3. Verkoel op de juiste momenten
© DR/Shutterstock.com
Zodra de temperaturen dalen, meestal ’s avonds of vroeg in de ochtend, zet u de ramen wijd open om een luchtstroom te creëren. Deze natuurlijke ventilatie helpt de warmte af te voeren die zich overdag heeft opgehoopt.
4. Ventilator? Een extraatje
De ventilator kan ook echt comfort bieden. Hij koelt de lucht niet af, maar versnelt de verdamping van zweet, wat een fris gevoel geeft. Geplaatst voor een kom ijsblokjes of een bevroren fles water kan hij gedurende enige tijd iets koelere lucht verspreiden.
5. Om beter te slapen…
© DR/Shutterstock.com
Om de slaap te vatten ondanks de warmte, kiest u bij voorkeur voor katoenen of linnen lakens, die beter ademen dan synthetische stoffen. Een lauwe douche voor het slapengaan helpt het lichaam zijn temperatuur te laten dalen, in tegenstelling tot een ijskoude douche die het omgekeerde effect kan veroorzaken. Denk er ook aan om de hele dag door voldoende te drinken en vermijd ’s avonds zware maaltijden of alcohol.
Ouderen, jonge kinderen en kwetsbare personen zijn bijzonder gevoelig voor extreme hitte: neem regelmatig contact met hen op en zorg ervoor dat ze goed gehydrateerd blijven.
Vous aimerez peut-être
Publicité
