• HLCÉ

Hitte: 5 tips om beter te leven en te slapen

GezondheidHittegolfHuisVerkoelingWarmteWelzijnZomer

Olivia Roks

03 August 2026

Door de opwarming van het klimaat volgen periodes van extreme hitte elkaar op. En wanneer het kwik stijgt, kan de woning al snel veranderen in een ware oven. Toch volstaan enkele eenvoudige maatregelen om de temperatuurstijging te beperken en weer wat verkoeling te vinden, zelfs zonder airconditioning.

1. Voorkom dat de warmte binnenkomt

Dit is de eerste en belangrijkste regel: voorkom dat de warmte binnenkomt. Sluit ’s ochtends, na het verluchten, de luiken, rolluiken, zonwering of gordijnen van de kamers die aan de zon zijn blootgesteld, vooral die op het zuiden en westen. Een raam dat in volle zon blijft staan, kan de binnentemperatuur snel doen stijgen. Overdag, ook al bent u geneigd de ramen te openen voor wat lucht, houdt u ze gesloten als de buitenlucht warmer is dan die in uw woning.

2. Beperk warmtebronnen

Nog een nuttige reflex: vermijd zoveel mogelijk het gebruik van de oven, de droogkast of andere toestellen die de omgevingslucht opwarmen. Halogeenlampen, computers en televisies geven eveneens warmte af wanneer ze aan blijven staan.

3. Verkoel op de juiste momenten

© DR/Shutterstock.com

Zodra de temperaturen dalen, meestal ’s avonds of vroeg in de ochtend, zet u de ramen wijd open om een luchtstroom te creëren. Deze natuurlijke ventilatie helpt de warmte af te voeren die zich overdag heeft opgehoopt.

4. Ventilator? Een extraatje

De ventilator kan ook echt comfort bieden. Hij koelt de lucht niet af, maar versnelt de verdamping van zweet, wat een fris gevoel geeft. Geplaatst voor een kom ijsblokjes of een bevroren fles water kan hij gedurende enige tijd iets koelere lucht verspreiden.

5. Om beter te slapen…

© DR/Shutterstock.com

Om de slaap te vatten ondanks de warmte, kiest u bij voorkeur voor katoenen of linnen lakens, die beter ademen dan synthetische stoffen. Een lauwe douche voor het slapengaan helpt het lichaam zijn temperatuur te laten dalen, in tegenstelling tot een ijskoude douche die het omgekeerde effect kan veroorzaken. Denk er ook aan om de hele dag door voldoende te drinken en vermijd ’s avonds zware maaltijden of alcohol.

Ouderen, jonge kinderen en kwetsbare personen zijn bijzonder gevoelig voor extreme hitte: neem regelmatig contact met hen op en zorg ervoor dat ze goed gehydrateerd blijven.

3 activiteiten voor een zomer in de buitenlucht met de kinderen

Reizen, ontsnapping & uitje

De vakantie is de ideale gelegenheid om samen tijd door te brengen. Met het mooie weer in het vooruitzicht, zijn hier drie buitenactiviteiten om deze zomer met het gezin uit te proberen.

Signeersessie door Tatiana de Rosnay

Jetset & Adel

In de Cercle Royal Gaulois Artistique & Littéraire verwelkomden L’Éventail x WTC en Club L Tatiana de Rosnay voor de lancering van haar roman “Les cœurs sont faits pour être brisés”. Tijdens deze conferentie deelde de auteur haar reflecties over de stempel van de eerste liefde, samen met haar zus Cécilia de Rosnay en journaliste Nicky Depasse. De ontmoeting werd voortgezet tijdens een walking dinner, waar de gasten de gelegenheid hadden om verder na te praten. © Violaine le Hardÿ de Beaulieu

22/04/2026

Publicité

Esthetische geneeskunde: de behoefte aan ondersteuning op maat

Beauty & Health

Tussen de democratisering van behandelingen en de proliferatie van dubieuze aanbiedingen maakt de wereld van de medische esthetiek een keerpunt door. In België heeft een groep ziekenhuisartsen besloten om hun benadering van de sector te herzien door Novalys op te richten, een netwerk gebaseerd op collegialiteit en ethiek. We nemen een kijkje achter de schermen van een vorm van geneeskunde die zowel toegankelijk als rigoureus wil zijn.

Tous les articles

Tous les articles