Conseil d'expert : se (re)mettre au sport

 Hugo Taralon, coach et responsable des sports à la salle de fitness L'Usine à Bruxelles, nous rappelle les fondamentaux du sport et nous soumet quelques conseils essentiels pour se lancer avec succès dans une activité qui, sans prétention, changera notre vie.

Hugo, coach à L'Usine Bruxelles © L'Usine

Rappel : l'importance du sport

« Selon moi, l'importance de faire du sport est tout d'abord pour avoir une bonne santé. Je parle de santé avant tout car le sport est une remise en forme, il va nous permettre de se sentir mieux dans notre corps psychologiquement, physiologiquement et esthétiquement. Une personne qui pratique une activité pour sa santé aura un train de vie plus sain, il se sentira mieux dans son quotidien. De plus en plus, le sport est recommandé par les médecins afin de prévenir, voir guérir certaines maladies qu'une personne non sportive qui ne fait pas attention à son corps peut développer. Certes le sport n'est pas un miracle car il faut aussi le combiner avec une bonne hygiène de vie, une bonne alimentation (variée et équilibrée) et un bon sommeil (cycle de couché et de levé régulier) mais il peut amener beaucoup de changements dans la vie d'une personne, il va permettre de se relâcher, de penser à autre chose, de libérer son corps et son esprit. Le sport aspire au dépassement de soi, à se surpasser et à accomplir certaines choses que nous n'avons jamais réussis à faire auparavant. On en sort grandi et autosatisfait » explique Hugo Taralon.

Trouvez le sport qui vous anime ! Ici, un cours de danse rythmé aux sons et aux vibes afro © L'Usine

« Chez nombreux jeunes, le sport est un moyen de distraction qui devient un plaisir et un hobby. Chez les personnes plus âgées également, l'effet peut être identique avec en plus le développement d'une certaine autonomie, la capacité à savoir se débrouiller seul, sans dépendre de l'aide d'une autre personne car l'activité physique va permettre de maintenir certaines habilités motrices (équilibre, coordination, proprioception, mobilité) » renchérit-il. Pour notre santé, tant mentale que physique, le sport a le pouvoir de changer, positivement, nos vies. Sautons-le pas, ne passons pas à côté.

8 conseils pour se (re)mettre au sport

Hugo nous donne 8 conseils et astuces pour se motiver à se mettre au sport.

- Voir le sport comme un moyen de prévention des problèmes de santé.

- Opter pour un sport qui nous convient afin trouver la motivation et le poursuivre.

- Trouver une ou des personnes avec qui faire du sport pour se motiver.

- Avoir une alimentation variée qui vous aidera à performer, à voir une amélioration physique.

- Se trouver des objectifs atteignables qui auront un impact dans sa vie. Un coach peut être d'une grande aide.

- Ne pas confondre plaisir et obligation. Le sport est un choix pour une meilleure santé mais rien ne sert de se forcer si on n'y voit pas d'intérêt personnel.

- Développer la confiance en soi et inspirer d'autres personnes.

- Devenir la meilleure version de soi même.